7 consejos para mantener tus dientes sanos y limpios.

Las visitas al dentista no nos suelen gustar porque las asociamos al dolor, pero esto no tiene porque ser asi, para ayudarte a cambiar tu percepcion (y acudir menos al dentista) queremos proponerte 7 consejos para que la unica visita que tengas que hacer a tu clinica dental sea para hacer tu higiene y revision anual de caries y ninguna mas! Te animas?

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¿Que consecuencias tiene no mantener los dientes sanos?

Algunas consecuencias de no tener una boca en buen estado se perciben a simple vista, otras pueden ser silenciosas hasta que llega el dolor y notas que algo va mal en tus dientes. Aqui te enumeramos algunos de los sintomas y enfermedades mas comunes que puedes padecer por no mantener en un estado optimo tu salud dental:

Mal aliento causado por bacterias acumuladas en tu boca, puede que tu no lo percibas y que los que te rodean si, o que no lo huelas pero tengas un sabor de boca desagradable.

Acumulacion de sarro, esa capa amarilla-marron que se forma entre los dientes y en su contacto con la encia (e incluso debajo de ella), no es mas que la placa bacteriana que no se ha retirado a tiempo de tus dientes y se ha endurecido de tal forma que es imposible quitarla con el cepillado normal.

Encias inflamadas y/o que sangran, esto es algo que muchos normalizan pero que no es normal. Si te sangran las encias es porque estan afectadas por la acumulacion excesiva de bacterias en tu boca y puede que tengas una enfermedad llamada Gingivitis que si no es tratada a tiempo puede derivar en enfermedad periodontal, y ¡ATENCIÓN! que si eres fumador es muy probable que tengas la enfermedad pero que tus encias no sangren, gracias al efecto vasoconstrictor que tiene el tabaco.

Enfermedad periodontal, coloquialmente llamada “piorrea” es una enfermedad silenciosa por el exceso de acumulacion de sarro, y que si no es tratada a tiempo va destruyendo el hueso y encias que soportan tus dientes al grado de que no tienen de donde sujetarse y en su fase final se caen los dientes. 

Caries, cuando no eliminamos efectivamente toda la placa dental y los restos de comida de nuestros dientes, entran en accion las bacterias que provocan la caries. Estas bacterias se alimentan de los azucares y almidones presentes en la placa y al hacerlo producen acidos que eliminan capas de minerales del esmalte de nuestros dientes, este proceso se llama desmineralización (normalmente su sintoma es una mancha blanca en los dientes). Si se producen muchos ciclos de desmineralización, el resultado final será una caries, un agujero en el diente y si este proceso no es frenado a tiempo, poco a poco va destruyendo capas mas profundas de nuestro diente avanzando hasta llegar al nervio y producir dolor.

Perdida de piezas dentales, como consecuencia de las enfermedades que te acabamos de mencionar, cuando descuidamos durante mucho tiempo nuestros dientes podemos acabar por perderlos. Para no llegar a este punto te damos estos sencillos consejos.

1. ¡Cepilla! ¡Cepilla! ¡Cepilla tus dientes!

Es realmente el consejo mas escuchado, hay que cepillarse los dientes cada dia, lo sabemos todos, pero a la vez no sabemos bien como hacerlo, sigue estas pautas y seras un master en cepillarlos:

• Elige un cepillo de cerdas suaves y cabezal pequeno para que llegues hasta tus muelas mas lejanas y zonas de dificil acceso. Cambia tu cepillo cada 3 meses o antes si ves que las cerdas de tu cepillo estan deformadas. Cepillo manual o cepillo electrico, lo importante es que pongas atencion a pasar por cada diente de tu boca.
• Antes de empezar, a cepillar los dientes enjuaga tu boca vigorosamente con agua para eliminar todos los restos de comida posibles.
• ¡Divide y venceras! imagina tu boca en 4 partes y empieza por orden desde atras hasta adelante en cada cuadrante de tu boca, asi te aseguras que has pasado por cada zona. Dedica 30 segundos a cada area.
• Cepilla repetitivamente y con poca fuerza aprox 20 veces cada diente por delante y por detras (y en el caso de las muelas en su parte plana) con movimientos circulares sobre cada parte del diente, enfoca tus esfuerzas especialmente en la zona donde se une el diente y la encia para eliminar toda la placa dental. Y recuerda que cepillar mas fuerte no implica cepillar mejor, es la cantidad de veces que pasas encima de la superficie del diente y la forma en que se hace lo que te asegurara remover la mayor cantidad de suciedad de tus dientes.
• El cepillado debe durar de 2 a 3 minutos y se debe realizar por lo menos dos veces al dia (manana y noche) e idealmente, despues de cada comida.

¡No te enjuagues la pasta de dientes con agua! Escupe el sobrante de pasta, pero no termines tu cepillado enjuagando con agua, si lo haces le estas quitando todo el poder al fluor para re mineralizar tu esmalte. Lo que nos lleva a nuestro siguiente punto.

2. Usa pasta de dientes con fluor para remineralizar tu esmalte.

El esmalte de tus dientes está compuesto de minerales, tales como el calcio y el fosfato. El flúor, es un mineral mas, que ayuda a fortalecer y remineralizar el esamlate dental formando cristales nuevos y haciendolo resistente a los ataques ácidos de las bacterias. 

El fluor es nuestro gran aliado para fortalecer nuestros dientes ante el ataque de acidos que provocan las bacterias siempre presentes en nuestra boca. Tenemos que entender el fluor como una medicina topica (como una medicina en crema que aplicas sobre la piel), es por eso que NO DEBES ENJUAGAR tus dientes con agua despues de cepillarlos, pues le quitas todo su poder de accion reparador sobre tus dientes. 

¿Cuanto fluor debe tener la pasta de dientes? Para cualquier edad, es decir, desde el primer diente recomendamos que la pasta de dientes tenga como minimo 1000 ppm (partes por millon) de concentracion de fluor. La cantidad de fluor la puedes encontrar en el listado de ingredientes de tu dentifrico.

3. Usa el hilo dental para limpiar entre dientes.

Si no pasas el hilo dental dejas de limpiar un 35% de tus dientes. Poco se le puede agregar a esta frase, pero las estadisticas nos dicen que solamente el 10% de la poblacion lo usa. El espacio entre tus dientes es una de las zonas mas susceptibles de acumular placa dental, y por consecuencia, de padecer caries y otro tipo de enfermedades antes mencionadas. 

Mantener esta zona limpia no es tan dificil, ademas del hilo dental de toda la vida, actualmente existen en el mercado “flossers” que simplifican y facilitan la accion de pasar el hilo entre los dientes, ¡te los recomendamos!

¿Como usar el hilo dental? El hilo dental debe insertarse entre dos dientes facilmente o con un poco de presion pero sin hacer dano (¡cuidado con tu encia!), debes arrastrar hacia arriba y abajo frotando el hilo contra el diente para quitar los restos de placa adheridos a tus dientes. Esto lo deberias de hacer por lo menos una vez cada dia junto a tu rutina de lavar los dientes.

Los cepillos interdentales o el irrigador dental son otras opciones que puedes utilizar para eliminar los restos de comida que se quedan entre tus dientes, pregunta a tu dentista de confianza que es lo mejor para ti.

4. Limpia tu lengua.

La lengua ocupa aproximadamente la mitad de toda la superficie de la mucosa bucal y en ella se encuentran reunidas varias funciones como son: el habla, la deglucion y masticacion, la succion y el sentido del gusto. 

¿Por que es tan importante limpiar la lengua? Por su anatomia con surcos y fisuras la lengua es una de las partes de nuestro cuerpo que mas bacterias acumulan, muchas de ellas responsables de la aparicion del mal aliento, enfermedades periodontales y caries. Por lo cual cepillarse la lengua debe ser parte de nuestra rutina diaria de limpieza para ayudar a mantener bajo control la cantidad de bacterias nocivas que viven en nuestra boca. 

¿Como limpiar la lengua? Existe un limpiador especialmente disenado para la lengua, se llama raspador lingual, lo puedes encontrar de venta en farmacias, por internet o supermercados, tambien hay muchos cepillos lo incorporan en el dorso. 

Antes de cepillar tus dientes, arrastra el raspador lingual desde la zona mas lejana de la lengua hacia la zona delantera de la boca, enjuaga el raspador y repite cuantas veces sea necesario hasta que tu lengua tenga una tonalidad rosada.

Enjuaga tu boca con abundante agua y procede al cepillado de tus dientes como antes te lo hemos explicado. Te recomendamos incorporar la limpieza de tu lengua una vez al dia en tu rutina nocturna, pues por la noche al no segregar tanta saliva las bacterias se acumulan aun mas, de esta forma te estaras asegurando de amanecer con un aliento fresco.

5. No uses tus dientes como una herramienta.

Los dientes al estar recubiertos de esmalte (una de las sustancias mas duras de nuestro cuerpo) son altamente resistentes y ala misma vez fragiles, como la porcelana. Cuando mordemos resisten muchisima presion, lo que muchas veces nos induce a pensar que los podemos usar como herramientas para abrir cosas, cortar, estirar o sostener cosas.

A pesar de esta fortaleza, los dientes no pueden regenerarse como muchas otras partes de nuestro cuerpo, por lo cual cuando se fracturan o se desgastan, deben ser “reparados” por un dentista. Evitaras desgastes innecesarios, traumatismos y roturas alejandote de estos malos habitos:

Evita masticar hielo, la explicacion corta es que al masticar hielo estas apretando dos cristales duros uno contra otro, la mayoria de las veces el hielo es que se rompera, pero otras veces sera un diente el que se fracture o un empaste el que sufra las consecuencias, asi que no te la juegues, valen mas tus dientes.

Deja de morder tus unas o cuticulas, al hacerlo puedes lastimar tu articulacion pues la llevas a una posicion anormal adelantando para tener los incisivos borde a borde y poder cortar, cuando hacer esto ejerces presion excesiva sobre tu articulacion fuera de su lugar y puedes danarla seriamente provocando dolor al masticar o al abrir la boca. Esto aplica a cortar cualquier cosa con tus dientes.

6.  Mantener una alimentacion sana.

Es importante ir mas alla de lavarse los dientes y cuidar la forma en que nos alimentamos, elecciones acertadas en cuanto a la comida y la bebida. 

Evita el azucar tanto en cantidad como en frecuencia, esta demostrado que cuando se reduce el azucar, y otras fuentes de hidratos simples que fermentan con facilidad, se reduce el riesgo de caries. Ademas la mayoria de los alimentos altos en azucares, no aportan ningun tipo de nutriente a tu cuerpo.

Y no es sólo la cantidad de azúcar que comes, sino la frecuencia y la textura de los alimentos lo que aumenta el riesgo de desarrollar caries dental. Por lo cual te recomendamos que evites los alimentos pegajosos o que se disuelven con lentitud. 

Aprender a leer las etiquetas para evitar alimentos con un elevado contenido de azucar, es clave para determinar la cantidad de azucar anadido en un alimento. Si un azucar (en todas sus versiones de nombres) aparece como uno de los primeros ingredientes, puedes estar seguro de que contiene una gran cantidad, ya que los ingredientes que aparecen en una etiqueta, estan enlistados de acuerdo con el peso, de mas a menos. 

Estos son algunos de los nombres que tienen los azucares anadidos mas comunes: azucar, azucar moreno, azucar de cana, jarabe de maiz, maltosa, fructosa, sacarosa, glucosa, dextrosa (en general lo que termina en «-osa» indica un azucar), concentrado de jugo de frutas, miel, cualquier sirope o jarabe, azucar invertido, melaza, etc.

Si tienes sed bebe agua, es sin duda la mejor bebida para sus dientes. Las bebidas que contienen azucar son especialmente perjudiciales, porque al beberlas estas dando un constante bano de azucar a tus dientes, lo que fomenta la caries dental.

Entre comidas limita comer y beber (lo que no sea agua).  Si necesitas comer entre horas elige alimentos nutritivos como lacteos sin azucar, frutos secos, frutas y verduras frescas. Éste no solo es un consejo para mantener la salud de tus dientes, es tambien un buen habito nutritivo para todo tu cuerpo.

7. Higiene dental profesional una vez al ano.

Por ultimo, nuestra recomendacion estrella, la higiene dental profesional una vez al ano. Con ella te aseguras que un profesional de la salud dental revisara el estado de tus dientes, te brindara consejos para mejorar tus habitos si lo requieres y eliminara la suciedad que tu cepillo de dientes ya no puede eliminar, como el sarro y manchas en los dientes.

La higiene dental dura de 45 min a 1 hora, segun la necesidad de cada persona, en ella un higienista dental sigue los siguientes pasos:

1- Exploracion de tu boca determinando la cantidad de suciedad acumulada, si antes te has hecho una higiene en el mismo lugar, el/la higienista puede hacer una comparativa y ver si ha mejorado tu mantenimiento durante un ano o si por el contrario debes ajustar ciertas rutinas.

2- Preguntas y consejos sobre tus habitos de vida, alimenticios, de higiene oral. En este espacio puedes resolver las dudas que tengas y conocer de primera mano las ultimas novedades para cuidar mejor de tus dientes. 

3- Eliminar el sarro acumulado diente por diente, con un aparato de ultrasonidos o cavitron, que mediante sus pulsaciones ultrasonicas despega el sarro del esmalte dental. Con este aparato es posible eliminar incluso el sarro que se esconde debajo de tus encias.

4- Higiene del espacio interproximal, es decir, el espacio entre diente y diente con una cinta especial que pule tus dientes sin lastimarlos. 

5- Eliminacion de manchas con Air flow o pistola de bicarbonato, el toque final para lucir unos dientes rejuvenecidos y brillantes.

6- Pulido general, por ultimo el/la higienista cepilla tus dientes con un cepillo especial de pulir y pasta granulada para acabar de eliminar todo rastro de manchas en tus dientes.

A nuestra forma de ver, la higiene dental profesional es la mejor forma de mantener tus dientes saludables a lo largo de tu vida, y tambien consideramos que es la mejor forma de ahorrar, porque si tuvieras un indicio de alguna enfermedad, el o la higienista lo pueden detectar e intervenir de forma temprana y asi solucionarlo de forma sencilla. En otras palabras no es lo mismo, una caries en su primera etapa a una caries que ha destruido el nervio de un diente.

Conclusion:

Esta en tus manos cuidar tu boca, la gran mayoria de las enfermedades dentales son 100% prevenibles y con solo 5 minutos al dia puedes mantener tus dientes sanos y limpios.